1. היכן מתקיימים המפגשים?
בחיפה קרוב למרכז הכרמל בימי חמישי בערב, בבית פרטי. קיימת תחבורה ציבורית לאיזור, ויש מקום חניה.
עדכון:
עברנו לקריות, למפגשים של פעם בשבועיים בימי רביעי.
2. מה מספר המשתתפים המגיעים לכל פגישה?
זהו נתון שמשתנה. בדרך כלל מגיעים לפגישה בין 7 ל- 11 משתתפים, אולם אנו שואפים לקיים פגישות תרגול עם יותר משתתפים, ומשום כך אנו עדיין מפרסמים.
בנוסף, יש גם כאלה שעוזבים אותנו מכל מיני סיבות, ומצד שני יש תמיד חדשים שמצטרפים. אלו שעוזבים יכולים לעשות זאת מהסיבה שהתגברו על חלק נכבד
מהחרדה החברתית
והקבוצה כבר לא מהווה אתגר בשבילם, הביישנות אצלם דעכה או כבר לא נמצאת בסדר העדיפויות לטיפול, עוזבים את חיפה לתל אביב, כבר לא יכולים בימי חמישי,
או כאלה שפשוט באו רק לכמה פגישות.
3. מה קורה עם חדשים? כיצד מקלים את ההצטרפות לחדשים שלא מכירים את הקבוצה?
לחדשים ישנה פריווילגיה לא לבצע את
התרגילים
בפגישה הראשונה. הם יכולים פשוט לבחור להגיע ולצפות בנו. אולם דבר כזה עדיין לא קרה לנו. למרות שמיידעים חדשים בפגישה הראשונה שהם לא חייבים להשתתף,
לא קרה לנו שמישהו חדש החליט לוותר על משימות שעשינו. מצטרפים חדשים יכולים להחליט בעצמם על קצב ההשתתפות שלהם.
4. איך אני יודע/ת אם יש לי חרדה חברתית ושאני מתאימ/ה לקבוצה?
אם לא אובחנתם עדיין, אפשר להבחן
במבחן ליבוביץ
בשיטת בחן-את-עצמך, היכול לתת לכם הערכה ראשונית האם אתם סובלים מחרדה חברתית. אם קיבלתם מעל 40 ואתם בעלי ידע מספיק, כלים ויכולות
להתמודדות עם החרדה החברתית,
וחסרים לכם הזדמנויות לקבל
חשיפה
ולתרגל פעילות קבוצתית, אתם מתאימים לקבוצה ומוזמנים להצטרף.
באופן כללי השאלות שאמורים לשאול את עצמכם אלו שאלות המעלות חשש או פחד שקיים בסיטואציות חברתיות, או בזמנים מקדימים להם. האם אתם מוטרדים מאפשרות שאחרים ישפטו אתכם,
האם אתם נמנעים מאפשרות להמצע במרכז תשומת הלב, האם אתם מפחדים או חוששים שמעשיכם יגררו תגובות שליליות ולא אוהדות מהסביבה עד כדי השפלה. כמובן שלא מדובר
פה בהכרח על השפלה ממשית אלא מספיק שקיים החשש הזה אפילו אם הוא לא סביר. האם אתם חוששים שאחרים יבחינו בסימני מצוקה אצלכם המצביעים על חרדה כגון רעד בגוף, הסמקה, נשימות מואצות,
דפיקות לב מהירות, למרות שלא קיימת סיבה ריאלית להרגשת מצוקה כזאת, האם בשל חשש או פחד כזה אתם מוצאים את עצמכם נמנעים להמצא במצבים חברתיים רבים כגון מסיבות, טיולים,
או אפילו שיחה סתמית בהפסקות עבודה או לימודים, ושאלות ספציפיות ממוקדות יכולות להיות האם אתם נמנעים מלהצביע בכיתה ולשאול שאלות או להשיב על שאלה למרות שאתם יודעים את התשובה,
האם אתם נוהגים לשבת בסוף בכיתה או באולם קולנוע, האם אתם חוששים להכנס לחדר שנמצאים בו אנשים כגון להכנס לכיתה או לישיבה בעבודה, האם אתם נמנעים מלעבוד במקצועות
הכוללים דיבור מול קהל ואסרטיביות כגון הוראה או הדרכה, האם אתם נמנעים ללכת לחדר האוכל בשעת העומס, נמנעים מריקוד בפני אחרים, קשה לכם להתחיל שיחה עם אנשים זרים
במעלית, קושי בדיבור עם אנשים בעלי סמכות, דיבור בקול שקט, קושי להישיר מבט לאנשים בעיניים, וקושי בכל פעילות שאתם חושבים שיכולה להוביל להגברת החרדה וכדומה.
הקבוצה מיועדת
למתמודדים עם חרדה חברתית
המעוניינים לתרגל חשיפה לסיטואציות חברתיות ולשפר מיומנויות חברתיות. החשיפה באווירה תומכת אמורה לסייע גם בהורדת רמת החרדה במצבים דומים בחיי היום יום.
קרא/י עוד על קהל היעד
5. האם ישנה הגבלת גילאים?
הקבוצה מיועדת למבוגרים. אין הגבלת גיל. לבני נוער קיימות סדנאות אחרות והן בהנחיה מקצועית.
6. האם קיים גורם מקצועי מלווה כלשהו בפגישה?
הקבוצה מתנהלת על פי מודל של אירגון
עצה
של קבוצה לעזרה עצמית והדדית בה כל אחד שותף להצלחה שלו ושל החברים בה, ובפגישות לא נוכחים אנשי מקצוע.
7. כיצד מתנהלת הפעילות בפגישה טיפוסית?
פגישת קבוצה אורכת כשעתיים פלוס והיא מתנהלת כסדנא. בפגישות הראשונות משתתפת אחת מהקבוצה, שפתחה את הקבוצה, גם הנחתה אותה, ובהמשך ההנחיה הפכה להיות חלק
מהתרגילים.
תפקיד המנחה להכין תרגילים לקראת הפגישה ולנהל את הפגישה מבחינת לוח זמנים ולשמור על הסדר ושלכל אחד תהיה הזדמנות להתבטא ולהחשף. בדרך כלל מתחילים פגישה בסבב
היכרות קצר, מספיק שם וגיל, ממשיכים בתרגילי חימום מהנים כגון סיפור בדיחות, חידות, קסמים, כל אחד ומה שהוא מכיר ורוצה, ישנם גם משחקי חברה קצרים מאוד שיכולים להתאים
למשחקי חימום. בהמשך עוברים לתרגיל עיקרי שיכול להיות מתן הרצאה בפני הקבוצה, הקראת טקסטים, לשיר שיר, או תרגילים בקבוצה כגון הצגה. אנו משתדלים באופן תמידי לחשוב על
תרגילים חדשים ולהוסיף אותם למאגר, בהתאם לדרישה של אנשים בקבוצה. כמו כן יש נוהל שכל אחד יכול להגיע לפגישה ולבצע תרגילים שהוא רוצה לבצע. אם לדוגמא מישהו רוצה לתרגל
מתן פרזנטציה אז הוא יכול לבצע את זה במקום התרגיל העיקרי. ככה מקבלים גמישות גדולה יותר ומתאימים את התרגילים לכולם באופן מוצלח יותר. בסיום פגישה, מקיימים דיון וקובעים
משימות ומנחה לפגישה הבאה. ובמידה ונותר עדיין זמן, מקדישים אותו לשיחה פתוחה בין המשתתפים.
8. מי אתם?
כולנו הצטרפנו בעקבות פרסומים לקבוצה שהתחילו בפרסום בפורומים ובמדיות אחרות. לפני כן לא הכרנו האחד את השני.
קרא/י עוד אודות הקבוצה.
9. כיצד מצטרפים?
שולחים מייל לכתובת הבאה -
sp.haifa@yahoo.com
, ומקבלים פרטים.
המעוניינים, יכולים להצטרף
לקומונה
כדי להתעדכן לקראת המפגש הבא, לשאול שאלות, להציע הצעות, ולהתרשם ולראות האם הקבוצה עונה לכם על הציפיות.
10. מהי עלות המפגשים?
הפגישות אינן כרוכות בתשלום.
11. פניתי למייל ולא קיבלתי תשובה. האם הפגישות עדיין בתוקף?
לפעמים קורה שמגיעים לכתובת הדואר המופיעה באתר מיילים רבים וביניהם דואר זבל, ולכן ישנה אפשרות שמייל מפוספס ולא זוכה לתגובה. במקרה כזה כדאי לשלוח מייל בפעם שניה ולבקש
פרטים מדוייקים. רצוי לבחור בנושא המייל משפט ברור שהעין תקלוט כגון
"
חרדה חברתית - הצטרפות לקבוצה
".